Codzienny spacer to prosta czynność, którą łatwo zlekceważyć. Jeśli jednak uświadomisz sobie tę potrzebę, stanie się ona potężnym narzędziem wspomagającym ciało. Spacer po kolacji nie musi być szybki. Wyjdź na 10–20 minut, wybierz swoją zwykłą trasę. Nie słuchaj muzyki, nie rozmawiaj – po prostu poczuj, jak się ruszasz. Zwróć uwagę na to, jak pięta dotyka podłoża, jak obraca się twoja stopa, jak otwierają się twoje kolana, jak kołyszą się twoje ramiona. Taki spokojny rytm pozwala nie tylko ciału, ale i myślom stopniowo się wyciszyć. Jest to szczególnie ważne po dniu spędzonym w pozycji siedzącej. Spacer przywraca swobodę ruchów, łagodzi napięcie i pomaga zakończyć dzień w spokojnym nastroju.